شیراز، خیابان انقلاب (نادر)، جنب بانک تجارت، کوچه ب/6، مجتکع کوثر، واحد 7
09171029121

خانه

چگونه می توانیم بازده حافظه خود را بالا ببریم؟؟ مطلب ویژه

نوشته شده توسط  پنج شنبه, 18 آبان 1396
این مورد را ارزیابی کنید
(1 رای)

از اونجایی که حجم مطالبی که باید برای کنکور بخونیم..

سلام آفبایی های عزیز ... خسته نباشید!

این بار هم می خواهیم در مورد موضوعی صحبت کنیم که دغدغه ی خیلی از شما داوطلبان گرامی است. بچه ها مشکل خیلی از داوطلبان کنکور اینه که نمی دانند دقیقا باید چه کارهایی رو انجام بدن تا مطالبی که مطالعه می کنند ، در ذهنشون تثبیت بشه ، ما در این جا به اختصار راهکارهایی جهت تقویت حافظه و افزایش بازدهی آن , خدمتتون ارائه می دهیم:

۱. تکرار و مرور :

بارها در مقاله‌ها و متن‌های قبلی از اهمیت تکرار صحبت کرده ایم ، این مقاله هم مستثنا از این قضیه نیست ، چون این بی تردید این روش یکی از مؤثرترین روش‌ها در تقویت حافظه است. باید اطلاعات تازه‌ای رو که وارد ذهنتان می‌کنید ، به ‌طور مرتب و متناوب برای خودتان تکرار کنید و بهترين راه اين است که تعداد تکرارها و مرورها رو بیشتر کنید ، مسلماً به این طریق مطالب در ذهن شما جایگاه ماندگارتری پیدا خواهند کرد.

۲. به حافظه ‌ی خود تمرین دهید :

کسب توانایی‌های ذهنی جديد و به ‌خصوص پيچيده مثل يادگيری یک ‌زبان جديد يا نواختن ساز، حافظه و ذهن انسان رو قوی ‌تر می ‌کنه. سرگرمی هايی مثل پازل ، جدول ، سودوکو و... نيز کمک می ‌کنند که ذهنتون فعال و آماده باقی بماند.

۳. رمزگذاری و رابطه سازی :

این روش به طور مثال برای کد گذاری آیه های دین و زندگی (پیدا کردن کلید واژه در آیه) جهت به خاطر سپردن یا حفظ کردن گروه ها و ردیف های جدول تناوبی عناصر شیمی و یا در حفظ کردن فرمول های فیزیک کاربرد دارد. شاید خنده دار باشد ولی ساختن شعر و رمزهای خنده دار از مؤثر ترین راه ها برای تثبیت بهتر مطالب به این روش در ذهن است!

۴. تغذیه :

اگر خواهان حافظه ای قوی و پربازده هستید ، بايد رژيم غذايی سالمی داشته باشيد. بدیهی است که حافظه ی قوی و پرکار، انرژی بیشتری نسبت به حافظه ی ضعیف نیاز دارد. یکی از بهترين کمک ها برای حافظه ، غذا های دارای آنتی اکسيدان مثل کلم بروکلی و اسفناج است. بچه ها درطول سال کنکور کلاً بیشتر از قبل مواظب رژیم غذایی و سلامتی خودتون باشید و سعی کنید کمتر از غذاهای فست فود و ... استفاده کنید و همواره به خاطر داشته باشید که صبحانه مهم ترین و کلیدی ترین وعده ی غذایی روزانه است بعلاوه هنگام مطالعه هم از میان وعده های مفید و طبیعی استفاده کنید.

اما یک سؤال دیگر ... متن های طولانی چگونه حفظ شوند؟

قبل از این که حفظ کردن متن مورد نظر رو آغاز کنید ، دو یا سه بار مطلب رو از اول تا آخر بخونید ، انجام این کار زیاد طول نمی کشه و به شما کمک می کنه که با الگو و جریان مطلبی که قرار است حفظ کنید ، آشنا شوید.

یک باره حفظ کردن یک متن بلند تقریباً غیرممکن است. بنابراین ، متن رو به بخش های کوچک تر تقسیم کنید و این قسمت ها رو یک به یک به خاطر بسپارید.

بسیاری از داوطلبان عادت دارند برای این که متنی را راحت تر حفظ کنند آن متن را با صدای بلند بخوانند ، البته این روش مطالعه مزایا و معایب خاص خودش رو داره ! مهمترین عیب این روش این است که سرعت مطالعه شما رو بسیار کاهش می دهد و برجسته ترین مزیت این شیوه مطالعه این است که شما به طورهمزمان دو حس بینایی و شنوایی را در فرایند یادگیری به کار گرفته اید که قطعا این کار میزان یادگیری شما را افزایش خواهد داد.

در این روش ، برای حفظ کردن هر قسمت از متن ، زمان کافی اختصاص دهید و بعد از این که یک قسمت رو کاملاً حفظ کردید سراغ قسمت بعدی بروید ، همین طور که پیش می روید و قسمت به قسمت متن رو حفظ می کنید ، قسمت های قبلی رو هم حتماً مرور کنید ، تکرار کردن قسمت های حفظ شده با صدایی که خودتون بشنوید مفید است و کار را تا حدی برای شما آسان تر می کند.

توجه: دقت کنید حفظ کردن طوطی وار وقت تلف کردن هست ! اگر می گوییم قبل از حفظ متن ، اون رو چندین بار بخونید ، برای این منظوراست که شما مفهوم علمی متن رو به طور کامل فهمیده باشید و میان قسمت های مختلف متن ارتباط مفهومی برقرار کنید و پس از آن شروع به حفظ کردن کنید .

به امید ساختن یک حافظه ی قوی و کارآمد

 

خواندن 162 دفعه آخرین ویرایش در جمعه, 19 آبان 1396

2 نظرها

  • پیوند نظر
    joomlabuff
    دوشنبه, 30 شهریور 1394 joomlabuff

    Etiam facilisis iaculis rutrum. Quisque id volutpat urna. Maecenas placerat pellentesque lectus vel volutpat? Morbi ultrices scelerisque lorem non accumsan.

  • پیوند نظر
    vijaybuff
    دوشنبه, 30 شهریور 1394 vijaybuff

    Etiam facilisis iaculis rutrum. Quisque id volutpat urna. Maecenas placerat pellentesque lectus vel volutpat? Morbi ultrices scelerisque lorem non accumsan.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

Style Selector

Layout Style

Predefined Colors

Background Image